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아주 작은 습관의 힘을 읽고 인상 깊었던 구절을 남긴다. 아주 작은 습관의 힘 – 새로운 삶의 시작 먼저 내 인생을 정돈하는데 집중했다. 동기들이 늦은 밤까지 비디오게임이나 하는 동안 나는 매일 밤 일찍 잠자리에 드는 수면 습관을 들였다. 장기적으로 볼 때 인생은 대개 습관으로 결정되곤 한다. 모두 똑같은 습관을 가지고 있다면 누구라도 똑같은 결과밖에 나오지 않는다. … Read more

지난글에서 우울할땐 뇌과학 리뷰 두번째 시간을 가졌습니다. 우울할 땐 뇌과학 – 자신이 선택하는 걸 좋아하는 뇌 우리는 단지 좋아하는 것을 선택하기만 하는 것이 아니라, 자신이 선택한 것을 좋아하기도 한다. 안타깝게도 우울증에 걸린 사람은 분명하게 정의되지 않은 막연한 목표를 세우는 경향이 있다. 이럴 경우 목표를 진척시키고 성취하기가 아주 어렵다. 예컨대 “아이들과 시간을 더 많이 보낸다”가 막연한 … Read more

지난글에서 우울할 땐 뇌과학 리뷰를 처음 해봤습니다. 우울할 땐 뇌과학 리뷰- 나쁜 습관에 갇힌 남자 어떤 방아쇠가 습관을 촉발하는지 파악하라. 유혹에 저항하는 것보다는 처음부터 유혹을 피하는 것이 더 쉽다. 특정한 습관을 촉발하는 방아쇠가 무엇인지 알고 있다면, 때로는 생활 속에서 그 방아쇠를 제거하기만 해도 습관을 끊을 수 있다. 예컨대 빌리는 자기가 텔레비전을 너무 많이 본다는 사실을 … Read more

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